老话说:“冷在三九,热在三伏”,随着时间的推移,一年之中很是令人难捱的“三伏天”就要到了,先把2024年的三伏时间表分享给大家,在饮食上、在生活上都要提前做好准备,“有备无患”,早知道早受益~
“三伏天”是经过气候资料以及民间佐证,将一年之中“持续高温”的一段时间分为“初伏”、“中伏”、“末伏”,这一段时间统称为“三伏天”。
今年的初伏从2024年7月15日开始至2024年7月24日结束,为期10天。
今年的中伏从2024年7月25日开始至2024年8月13日结束,为期20天。
今年的末伏从2024年8月14日开始至2024年8月23日结束,为期10天。
去年“三伏天”是从7月11-8月19日,今年的“三伏天”比去年来得相对来说要晚一些,但是结束的时间也要迟一些,往年能感受到一丝丝秋凉的时候,今年还处在“末伏”的酷热中,大家一定要早知道早做准备哦。
老辈子常说:“冬练三九,夏练三伏”,虽然我们改变不了气候,但是我们可以调整自己的作息、饮食等来更好地适应气候变化,面对高温多雨闷热的“三伏天”,记得少熬夜,多补充水分,而且在饮食上不能太节俭,不能过于清汤寡水,多吃一些富含营养的食物,就如下面这几种,增强抵抗力,提升免疫力,顺顺利利过“三伏”。
藜麦,也被称为“宇航员的食物”,也被称为“小杂粮王”,这是一种不含麸质的粗粮,含有大量的人体不能合成的氨基酸(而且比例非常完美),含有完全蛋白,以及钙、铁、锌、镁、钾等丰富的矿物质,只是如此一种单一的食材,就能满足人体日常所需的全部营养,就算是“身材管理”期间也可以放心吃,因此藜麦也有着“营养黄金”以及“超级谷物”之美誉,每一个名头都名副其实。
藜麦有三种颜色,每种颜色的藜麦所含的营养物质都相差不大,但是还是喜欢三色藜麦,因为搭配着煮粥、拌沙拉、做饭团等,都看起来色彩更丰富,也更能调动起食欲。当然,觉得用三色藜麦来制作沙拉,就算是当作减肥餐也特别有“仪式感”,吃得饱还能满心欢喜,没有啥负罪感~
牛肉,虽然属于红肉,但是相对于鸡鸭猪肉,脂肪含量低,营养也丰富,除了贵了点之外,其他都表现优秀。
早上可以做上一碗牛肉面,中午可以炒上一盘牛肉片,晚上可以炖牛肉/卤牛肉,怎么吃都香喷喷。
有些人说牛肉当然好吃,但是要想把牛肉炒好吃还是很难的,不是炒得又硬又柴,就是不入味,简直是浪费了那么贵的好食材。
其实,要想把牛肉片炒入味,软嫩可口只需九游娱乐要掌握一点小技巧,操作还是很简单的,下面就把制作方法详细步骤分享给大家,好味道不输“大饭店”。
牛肉先切成薄片(大约2毫米的厚度,记得要逆着牛肉的纹路切哦),然后用刀背把牛肉片再稍稍剁一剁,尽量破坏掉其筋性。往牛肉片中撒入少许盐、白胡椒粉、一匙味极鲜酱油拌匀后再倒入一个鹌鹑蛋(或者鸡蛋清亦可)抓拌均匀后,加入一匙淀粉(豌豆淀粉或者红薯淀粉)抓拌均匀后加入一匙熟油腌制片刻,这样牛肉片会更入味,而且锁住水分,口感也会更鲜嫩。
趁着腌制牛肉片的时间,把芹菜洗净切段,生姜去皮切丝备用。OK,准备工作就绪。
炒锅中热油后,放入姜丝炒香(可以根据自己的口味加入干辣椒增加辣味),舀入一匙红油郫县豆瓣酱炒出红油,之后放入腌制好的牛肉片大火快速翻炒至其变色。
然后放入芹菜丝翻炒均匀,淋入少许味极鲜酱油调味后,放入芹菜叶翻炒均匀后即可盛出装盘。
一盘香喷喷的芹菜炒牛肉片就做好了,牛肉软嫩可口又入味,芹菜清脆爽口,荤素搭配,真香啊~你也来试试吧~
不会吧?不还不知道蜂王浆?你还不知道蜂王浆不像蜂蜜那样可以冲水或者泡茶喝?那还是要了解一下吧~
蜂王浆可是非常稀有的好东西,含有人体需要的而且还不能人工合成的很多营养物质。蜂王浆所含100多种物质中:氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素等,如果全部列出来一大片作文纸也写不完~
在国外早就被认可的营养食品,在国内知道的人却不九游娱乐多。在过去不知道还可以理解,毕竟生活水平低,蜂王浆又那么贵,吃得起也是非富即贵。
现如今人们的生活水平提高了,也更有“养生”的条件,有管理身体的意识,正所谓“思路决定出路”,若是条件允许,蜂王浆该吃还是要吃起来。
有数据说话的蜜之珍蜂王浆来了解一下,其地理位置与环境都为蜜蜂采花酿蜜提供了优越的基础,位于海拔2500米以上的蜜之珍蜂场,每一滴蜂王浆都是蜜蜂辛勤劳动的成果,没有人工干预,就是纯正的蜂王浆本身该有的滋味,营养足!
若是条件允许,每天早上空腹吃3-5克(舌下含服)。及时给身体补充天然的营养素,活力满满,“大姨妈”也更靠谱~
红枣,没有女人不喜欢吧?“一日吃3枣,60也不老”,大家都知道经常吃红枣好处多,当时很少有人能坚持吃3颗红枣吧?
红枣糕、红枣茶、红枣银耳羹,若是天天吃倒也吃不厌的,尤其是喜欢吃红枣制作的零食“枣仁派”,它是将去核的红枣蒸熟后,中间夹上烘焙酥脆的核桃仁,这一口咬下去,坚果酥脆与干果的香甜软糯完美结合,瞬间把味蕾慰藉得舒舒服服~这绝对是吃货想出来的“舌尖美食”!好吃、好好吃!
三伏大热天,很容易没胃口,营养美食记得吃,及时给身体补充水分与营养,不虚脱,身体棒!